Съешьте Волокно и Избегите Запора

Чтобы иметь регулярные испражнения и запор спасения, Вы должны съесть больше волокна. Волокно от сырых овощей и фруктов лучше для Вас чем волокно от зерен. Почему? Сырые овощи и фрукты - живые продукты с ферментами, полезными ископаемыми, витаминами, и многими антиокислителями, которые заряжают электрически. У них есть магнитная энергия, которая поглощена Вашей ДНК. Так получите больше волокна из этого источника и меньше из зерен.

Не забывайте о воде. Если Вы не получите достаточного количества воды в течение дня, то Ваше тело вынет воду из Вашего фекального вопроса в двоеточии и сделает Ваши табуреты трудно. Выпейте минимум 3 очков день чистой воды и работы до питья 5-6.

Вот то, где Вы должны сделать некоторый " работа " волокна; Вы должны увеличить свое потребление волокна к приблизительно 40 - 60 мг или больше. Да это много. В прошлом я рекомендовал 35 мг волокна, но это - среднее число. Вы хотите иметь больше чем среднее количество. Вот некоторые продукты с высоким волокном. Добавьте их к своим предпочтениям в еде так, чтобы Вы не были вызваны запор. Волокно делает намного больше в Вашем двоеточии, чем делают Вас регулярными, это:

* объединяется с токсинами и выгоняет их с квартиры в Ваших табуретах

* объединяется с хэви-металом и выгоняет их с квартиры в Ваших табуретах

* объединяется с холестерином и желчью и препятствует тому, чтобы они были повторно поглощены в Ваш кровоток.

* помогает предотвратить рак двоеточия и другие болезни двоеточия.

* держит Ваши стены двоеточия сильными и здоровыми, не позволяя токсины накопиться там.

* чистит стены двоеточия и вытаскивает токсины из карманов двоеточия и отверстий.

Следующие продукты обеспечивают 3 грамма волокна. Добавьте множество этих продуктов к Вашей ежедневной диете, чтобы получить больше волокна в Ваши предпочтения в еде. Начните есть эти продукты постепенно, чтобы получить использование к еде высоких уровней волокна.

* 1/3 чашка сокращает

* 2 части целого белого хлеба

* 1/2 чашка приготовил зимний сквош

* 1/2 чашка новый приготовленный зеленый горох

* 1/2 чашка приготовил почечные бобы, или бобы пегой лошади, или вигну

* 1 чашка приготовленного ячменя, 1 1/2 чашка неочищенного риса, 1 чашка проса

* 3 плоских маисовых лепёшки зерна

* 1 1/2 спагетти чашки, 1/3 чашка спагетти шпината

* 1/6 отруби 100 % чашки, 1/2 сливки чашки пшеницы

* 1 яблочный соус чашки, 1 чашка частей яблока, 1/2 чашка бананов, 1/2 рис. чашки

* 1 фруктовый салат чашки, 1 чашка сокращает сок, 1 унция изюма

* 1/2 авокадо

* 1 ягода черники чашки, 3/4 чашка клюквы

* 1/3 гуава чашки, 1 kiwifruit, 1/2 манго, 2 гладких персиков, 1/3 папайя

* 1 апельсин, 1 часть персика чашки, 1 часть груш чашки, 1/2 хурма

* 1 1/2 ананас чашки, 1 земляника чашки

* 1/2 изюм чашки, 3/4 кокосовый орех чашки

* 1/2 ревень чашки, 1/3 чашка сердец артишока

* 1.2 унции миндалей, 1/2 семена сезама унции, 1/3 чашка семян подсолнечника

* 1/4 чашка ребенка бобы Лимы, 1/7 чашка черных бобов, 1 чашка зеленые бобы

* 1/4 чашка почки, пегой лошади, белых или морских бобов, 1/3 чашка чечевицы

* 1/2 брокколи чашки, 1/2 Брюссельская капуста чашки, 1 капуста чашки

* 2 моркови, 1/2 чашка морковного сока

* 1 цветная капуста чашки, 5 стеблей сельдерея

* 1 чашка мангольда, 1 чашка зеленых горчицы

* 1 початок кукурузы

* 1/2 чашка смешанных овощей

* 1/2 чашка маслин

* 1/2 печеная картошка, 1 испеченный батат, 1 ям чашки

* 1 томатный сок чашки, 1 сок овоща чашки

Как Вы знаете, когда Вы начинаете получать много волокна в Вашей диете? Когда Вы получаете много волокна в Вашей диете, Ваши табуреты весят меньше и плавание в Вашей туалетной воде. Так, если Ваши табуреты впитывают воду тогда, Вы нуждаетесь в большем количестве волокна. Это - только общее правило. Если Вы едите лишнее волокно, Ваши табуреты могут снизиться, но я сомневаюсь относительно любого из Вас падение этой категории.