Настраивание Вашего Office Для Здоровья

Если Вы работаете и тратите одну треть к одной половине Вашего дня в офисе, устанавливающем тогда Вашу среду, там столь же важны как те в Вашем доме. Хотя мы обычно имеем небольшой контроль над зданиями, мы работаем в, будучи знающими о проблемах, которые могут затронуть нас, позволит нам взять контрмеры и может поощрить создание стимулирования и лелеяния окружающей среды. Ниже 10 шагов, которые помогут обеспечить офис, который уравновешен и способствующий хорошему здоровью и благосостоянию, которое в конечном счете принесет пользу Вашему здоровью и здоровью Ваша компания.

1) Ergonomically Правильный Стул: Удостоверьтесь, что Ваш стул удобен и имеет приспосабливаемую высоту и оружие. Когда Вы сидите прямо с квартирой ног на полу, Ваши руки должны быть под углом с 90 степенями, печатая на компьютере. Если Вы должны напрячься или простираться, чтобы достигнуть Вашего компьютера тогда, Вы помещаете напряжение в область плеча и спину. Стулья могут конечно быть дорогими, но в конечном счете это будет стоить намного меньше чем проведение времени в хиропрактике.

2) Зеленые Заводы: Заводы действительно более чем только увеличивают красоту Вашей среды, многих фактически чистых загрязнителей из воздуха, поскольку они добавляют кислород и влажность к внутренней окружающей среде. Новые результаты предполагают, однако, что они могут добавить больше чем только цвет и интерес. Они также фильтруют воздух, и могут бороться против общей плохой, больной болезни здания на основе высоких технологий. Недавнее исследование, предпринятое Администрацией Места НАСА в Америке, привело к некоторым очень интересным результатам. В тесте, длящемся, два года проведены д-р B. C. Wolverton в Космическом центре Stennis в Миссиссипи, это было обнаружено, что общие комнатные растения способны к преобразованию химических воздушных загрязнителей в безопасные вещества. Плющ, один из наименьших из комнатных растений, делает превосходную работу по очистке воздуха токсинов, особенно бензол и TCE. Скромная консервированная Хризантема - другой положительный герой. Вы можете поместить многие заводы вокруг своего офиса или составить высокий выигравший чисто-воздушный коктейль, добавляя такие заводы как Мирные Лилии и Пальмы Комнаты. Лучше все еще различные формы Dracaena, Dracaena Warnecki и Dracaena Джанет Craig - реальный загрязнитель, сосущий типы. Китайское Вечнозеленое растение и скромный Philoderdron также два, чтобы не упустить.

3) Освещение: Исследования предполагают, что естественный свет увеличивает человеческую производительность и уменьшает усталость и напряжение. Просто заменяя Ваши устарелые флуоресцентные трубы трубами полного спектра, Вы можете немедленно увеличить свою окружающую среду и свое благосостояние! Полное освещение спектра испускает естественный, уравновешенный спектр света, который является самым близким, Вы можете добраться до солнечного света в закрытом помещении. Основанный в годы исследования не только делают они производят истинные, яркие цвета, но и они могут также ослабить глазную усталость, улучшить Ваше настроение, уменьшить кортизол (гормон напряжения) уровни, медленное старение сетчатки и уменьшить яркий свет.

4) Ароматерапия: Ароматерапия - практика использования изменчивых масел завода, включая эфирные масла, для психологического и физического благосостояния. Не только делает аромат естественного эфирного масла, стимулируют мозг, чтобы вызвать реакцию, но естественные элементы (естественно встречающийся химикаты) эфирного масла вовлечены в легкие и могут также поставлять физическую выгоду. Ароматерапия может помочь с физическим состоянием, может помочь с признаками, может затронуть Ваше настроение, или помощь облегчает или временно устраняет напряжение или другие психологические факторы. Запах Вашего офиса с эфирным маслом Лаванды, как говорят, уменьшает компьютерные ошибки по крайней мере 25 %. Следующее - хорошая смесь, чтобы использовать в офисе (должен иметь распылитель ароматерапии): 2 снижения лимона, апельсина или бергамота; 2 снижения грейпфрута; 1 иланг иланга снижения, повысился или neroli. Умножьте свою смесь на 4, чтобы получить в общей сложности 20 снижений Вашей выбранной смеси. Добавьте свои масла к темной цветной стеклянной бутылке и смешайтесь хорошо, катя бутылку промежуточный Ваши руки. Добавьте соответствующее число снижений от Вашей созданной смеси до Вашего распылителя следующим за инструкциями изготовителя. Есть также много " recipes" в Интернете, чтобы использовать во время холода и сезон гриппа, когда " office-air" может быть чрезвычайно инфекционным.

5) Воздушное Качество: EPA сообщает нам, которые 6 из 10 зданий " sick" и что внутреннее воздушное качество - экологическая проблема здоровья Соединенных Штатов номер один. Недавнее исследование американским Департаментом Сельского хозяйства нашло, что ионизация комнаты привела на 52 % к меньшему количеству пыли в воздухе, и на 95 % меньшему количеству бактерий в воздухе (так как многие из загрязнителей, найденных в воздухе, проживают при плавающих частицах пыли). США. D. A. также выполнил другое исследование, чтобы проверить эффективность отрицательной ионизации при удалении бортовой Сальмонеллы Enteritidis. Отрицательные ионы решительно уменьшали бортовые частицы сальмонеллы, вызывая следующее утверждение от USDA. Я рекомендую отрицательный воздухоочиститель иона для урегулирования офиса. Эти единицы являются достаточно маленькими, чтобы соответствовать на жертвеннике или столе и очень скромно оценены.

7) Цвета: у Цветной терапии есть свои корни в древнем Египте. Научные исследования признают, что цвета вызывают эмоциональные реакции на людей. Наши реакции и отношения к цветам отличаются от человека человеку. Тот цвет затрагивает нас всех, бесспорный факт. Его значение было исследовано, и результаты использованы в торговании, продаже, домой украшении, окружающей среде рабочего места, промышленности, росте завода, пище, физике, физиологии, психологии, ecclesiasticism и искусстве. Фактически, цвет - так часть наших жизней, что мы имеем тенденцию принимать как очевидное. Цвета, которые полезны в офисе: апельсин - стимулирует творческий потенциал; желтый - усиливает интеллект и усиливает побуждение; красный - возбуждает; синий - успокаивание, физическая и умственная напряженность поединков; зеленый - борется с раздражительностью и имеет заживающий эффект на тело. Для офиса, используйте цвета, что Вы привлечены к тому, поскольку они - цвета, которые принесут пользу Вашему здоровью.

8) Музыка: Примерно у всех офисов есть некоторый тип музыки, играющей на заднем плане. Музыка может затронуть эмоциональное благосостояние, физическое здоровье, социальное функционирование, способности коммуникации, и познавательные навыки. Музыка на рабочем месте, или от перекачанного по трубопроводу - в музыке или от радио, иногда используется, чтобы замаскировать звуки. Музыка может обеспечить умственное возбуждение, выполняя монотонные задачи, которые могут помочь уменьшить уровни напряжения в офисе. Некоторые люди, однако, находят музыку в офисе сильно раздражающей, особенно если это является слишком громким или несоответствующим. Я нашел, что мягкая, вздымающаяся музыка является очень существенной к офису " atmosphere". Есть буквально мираж хорошего музыкального фона, доступного на компакт-диске. Найдите Интернет на том, что является правильным для Вашего офиса.

9) Разрывы: Даже наиболее сосредоточенный человек нуждается в разрыве по крайней мере два раза в день. Изменение пейзажа также помогает с эмоциями. Один из лучших способов устранить напряжение и перезарядить тело состоит в том, чтобы выйти наружу для десятиминутной прогулки. Сосредоточьтесь на своей среде и возьмите глубокие дыхания. Это даст Вам возобновление энергии и также поможет в Витамине D производству. Прогулка и сосредотачивается на том, чтобы очищать Ваш ум. Ходьба также получит кровь и лимфатическое течение системы.

10) Организация: Это - превосходная идея изучить Feng Shui для офиса. Feng Shui является в основном экологической наукой и дает совет относительно того, как создать окружающую среду, в которой мы чувствуем себя удобными и поддержанными. Например, водная энергия играет существенную роль в Feng Shui. Наличие маленького фонтана в Вашем офисе может дать смысл спокойствия и мирности. Держите свой офис чистым и организованным. Нет никакого оправдания за беспорядок. Удостоверьтесь, что Ваш стол чист и что все убрано прежде, чем Вы будете уезжать каждый день. Хорошо организованный, незагроможденный стол приводит к ясному размышлению и уменьшает напряжение. Сделайте привычку к откладыванию пунктов в их оригинальном месте после того, как Вы закончены, используя их.

Вставляя дополнительное время, усилие и деньги в получении Вашей окружающей среды офиса " healthy" будет выплата со множеством пользы для здоровья. Конечно, предполагается, что, когда Вы вне офиса, Вы также заботитесь о себе при еде здоровой диеты, осуществляя тело и ум, беря хорошее дополнение и получая адекватный отдых. Все это идет взявшись за руки в получении и хранении здорового тела. Не забудьте обращаться к Вашему отношению, поскольку Вы путешествуете путь к хорошему здоровью, поскольку отрицательные отношения самоубийственны. Хорошее здоровье требует желания, определения и дисциплины в каждом аспекте Вашей жизни.

Об Авторе