Как Улучшить Ваше Настроение И Здоровье С Глубокими Упражнениями Дыхания

Это относительно известно теперь, когда осуществление выпускает эндорфины, которые могут помочь вытащить Вас из плохого настроения и помочь в облегчении депрессии. Однако, умственная усталость и депрессия - твердые капризы, чтобы просто преодолеть. Вы не можете желать обучаться в течение сорока пяти минут к часу. Могло бы быть слишком трудно даже перейти к гимнастике для этого, чтобы произойти!

Вот хорошая идея, вместо того, чтобы смотреть на Вашу сессию разминки в терминах часа каждый раз, сократить ее.

Запланируйте только пятнадцать минут!

Измените манеру, в которой Вы обучаетесь. Все, в чем Вы нуждаетесь, является Вашим телом, (предпочтительно новый) воздух, и Ваша способность дышать. Вы можете сделать простое здоровье и увеличивающие настроение рутины дома в очень короткое время.

Хороший наконечник должен избежать делать упражнения, которые требуют, чтобы минуты промежуточный оправились. Удостоверьтесь, что Вы постоянно делаете физическую деятельность в течение тех пятнадцати минут. Это займет голову и удалит шанс размышления, что это, это беспокоит Вас. Проблемы ворчащих не будут иметь возможности захватить Вас обучение в этой манере.

К тому времени, когда Вы достигли пятнадцати минут непрерывного движения через глубокие упражнения дыхания, которые втолкнут те эндорфины, и Вы будете чувствовать себя великими! Никакая потребность в течение часа гимнастики не базировала обучение.

Теперь, после того, как Вы делали это в течение только пятнадцати минут, возможно Вы будете хотеть пойти в гимнастику. Возможно Вы будете хотеть сделать больше. Или возможно нет.

Пункт - это. Если Вы будете выделять пятнадцать минут каждый день к простому движению тела и дышащим упражнениям, то Вы будете чувствовать себя намного лучше, чем если Вы только пойдете в гимнастику два раза в неделю в течение сорока пяти минут и в то время как там Вы обучаетесь бессвязным способом!

По существу будьте своей собственной гимнастикой. Если Вы изучаете определенное здоровье и настроение, улучшающее глубоко дышащие упражнения, у Вас по крайней мере есть выбор. Или только сделайте их в течение десяти или пятнадцати минут каждый день или сделайте их и сделайте стандартную сессию гимнастики. В основном, Вы используете свое дыхание, чтобы разбудить Вас и заставить эндорфины умирать если можно так выразиться, и это обеспечивает стимул, чтобы сделать больше.

Начало наполовину сделано. Когда Вы пробудите себя, используя глубоко дышащие упражнения, Вы, намного более вероятно, будете хотеть занять день штормом!

Попробуйте следующие примеры за легкий сделать, и получить доступ, упражнения, используя не что иное как Вашу способность к дыханию и используя простые движения тела.

1. Выдерживание прямо, руки Вашей стороной, удаляет весь воздух из Ваших легких. Поднимите руки, примиряя пальмы выше головы, делая полную ингаляцию в то же самое время. От этого положения медленно позволяют, что Ваши руки, чтобы понизиться отступают к Вашим сторонам, удаляя весь воздух из Ваших легких. Попробуйте это десять раз.

2. Положение обычно качает Ваши руки вперед, повышаясь на Ваши пальцы ноги. В то время как выполнение этого вдыхает глубоко. Тогда как Ваше колебание рук назад и позади Вашего тела снижают Ваши пятки и выдыхают. Сделайте это динамическим движением. Выступите для двадцати - тридцати повторений.

3. Положение обычно вдыхает глубоко, мягко соединяя назад (не слишком далеко!) и затем сгибают вперед выдыхание всего воздуха от Ваших легких. Возвратитесь к нормальному постоянному положению и повторите десять раз.

Попробуйте эти три пока сосредоточение на дыхании сначала и секунда движения тела. Используйте их как короткое замыкание утром или любое время, Вы нуждаетесь в усиливающем агенте настроения или быстром увеличении уровней энергии!

Имейте в этом!

© Тим Webb 2005